由于新手孕妈很多没有经验，缺乏对分娩正确的认识，所以，随着预产期的临近，部分新手孕妈开始出现一些焦虑、紧张、压力大的心理现象。为什么马上开始卸货了，孕妈却开始坐立不安了呢？

 

    小编通过咨询一些正在怀孕的新手妈妈发现，她们大部分主要焦虑的是：

    自己能不能顺产， 对分娩过程产生恐惧。

    分娩前要做些什么才能少受罪，缩短产程。

    分娩后身体能否顺利恢复，怀孕前的好身材能否重新回来。

    如果产前压力大，焦虑，这对分娩来讲是不利的，分娩时精神压力过大，大脑会处于抑制状态，催产素会分泌减少，使得子宫乏力，影响分娩。所以，今天小编要跟孕妈们分享的是，分娩前要做哪些准备，把身体的损伤降到最低？

 

    孕期科学的生活习惯很重要

    科学控制体重

    肥胖的孕妈们剖宫产的几率大大提高，这是因为肥胖给顺产带来难度，很多医生都建议过度肥胖的准妈妈实行剖宫产。因此，孕妈妈需要在孕期控制体重，保持在正常的体重范围内。

    保持适度运动

    适度的运动对于顺产有很大的帮助。孕期不能懒惰，要经常做一些力所能及的有氧运动，比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。孕妇瑜伽还可以降低早产几率，减少紧急剖宫产的可能。一些动作幅度太大的激烈运动如滑雪、冲浪等要避免。

    休息要充足

    顺产是一项体力活，如果没有充足的精力是很难完成这个艰巨的过程。因此，孕妈在预产期的时候要休息足够，每天睡够8个小时，中午可以适当午休，避免做一些消耗体力的活动。

 

    分娩前的准备工作

    稳定情绪

    准妈妈应该知道，分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。也应该相信自己的能力，相信自己也可以撑过去的。所以，准妈妈产前稳定情绪很重要。另外，如果有条件的话，让老公陪护吧。在一定程度上给予妻子信心和力量。

    学习拉玛泽呼吸方法

    顺产时如果能采取拉玛泽呼吸法可以减轻产痛，加快产程。顺产-产程时以深呼吸为主，千万不要屏气，避免呼吸急促，不要提前用力；顺产第二产程呼吸配合用力，及时放松调整，胎儿分娩前不宜用力过度。

    会阴锻炼

    没有特殊情况的话，准妈妈可以在医生的指导下，进行孕期会阴锻炼。方法很简单，尽量地绷紧阴道和肛门的肌肉，每次坚持8-10秒钟。这样做能使肌肉的韧性保持良好状态，有助于分娩。

 

    分娩前的物质准备

    产妇的证件

    身份证、医院就诊卡、门诊检查的所有病历资料、住院费、医保手册等。

    住院的物品

    宝妈的换洗衣物、拖鞋、洗漱用品等生活用品；宝宝出生后的用品（衣服、护理用品等）。同时摘掉身上所有的金属饰品。

 

    以上便是关于“雅安恒博医院雅安妇产医院：分娩前做好这3点，顺产简直是享受！”的相关介绍，希望对您有所帮助，雅安恒博祝您健康愉快！